Les stages commencent le vendredi soir, arrivée vers 18 H .

Amener pour la randonnée de bonnes chaussures de marche, des vêtements de saison, un imperméable, un ou deux pulls un pantalon de rechange. Les randonnées auront lieu tous les jours quel que soit le temps.

Prendre des draps ou un duvet , et en hiver prendre une thermos pour emmener des boissons chaudes.

Le jeûne est celui utilisé dans la méthode BUCHINGER (tisanes , jus de fruit avec beaucoup d'eau, bouillon de légumes le soir vers 19H30 h, purges pour nettoyer l'intestin)

Il est fortement conseillé la semaine précédant le jeûne de ne manger ni viande ni produits laitiers, de réduire la consommation de graisse et de manger beaucoup de fruits, particulièrement la veille du jeûne. Vous recevrez des documents à  cet effet

Le matin début des activités : 9 h 45 : étirement.

Puis, nous randonnerons pour nous aérer et ne pas perdre la masse musculaire et pour "brûler de la graisse" qui est le carburant d'une activité physique qui occupe 60-70% de nos capacités cardiaques. Une marche rapide, tout particulièrement en terrain plat pour atteindre un rythme cardiaque de 100 - 115 pulsions est donc idéale.

La randonnée est facile car le terrain est plat. Nous marcherons une dizaine de kilomètres environ, chacun à  notre rythme, entrecoupé de nombreuses pauses .
Les sorties sont alternées entre forêt et lieux insolites, car nous avons la chance d'être dans une région riche en châteaux.
 
De retour au gîte chacun s'accordera, à  sa convenance, un bon moment de détente (sieste, lecture, jacuzzi, etc........)

Vers 17 H 30 nous reprendrons ,en salle , une initiation à  la sophrologie, qui comprend des techniques simples, sans danger, et qui vous permettront de faire face, plus facilement, au stress quotidien.
 
Vers 19H30 vous sera servi un bouillon de légumes bio. Ce moment sera privilégié pour échanger entre vous, dans la convivialité.
 
En soirée, nous ferons le point pour permettre à  chacun de profiter d'une détente maximale.

Un nouvel espace est désormais à  votre disposition  : jacuzzi - sauna (gratuit) et fauteuil de massage à  pièce (2€ les 5mm).

Celui-ci se fait dans un gîte classé 3 épis construit en matériaux nobles (chanvre, bois ,chaux, pierres) Il a fait l'objet d'une attention toute particulière de façon à  rendre votre séjour le plus agréable possible.

Vous disposerez d'un coin salon avec cheminée, de chambres spacieuses pouvant accueillir de 2 à  3 personnes , équipées de douche et sanitaires indépendants.

A 100 Km au Sud de Paris et facile d'accès, le lieu ne manquera pas de vous séduire. Le calme, les prairies et la forêt en font un endroit propice au jeûne et au retour sur soi...